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A busca pelo (DES)equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Sim! Você leu corretamente. A expressão “equilíbrio vida profissional e pessoal” virou piegas há anos. Quando o assunto é equilibrar a vida profissional e a pessoal, minha percepção é de que estamos todos “devendo”, independente do quanto nos dediquemos, no fundo, somos atormentados pela culpa de que precisamos de cada vez mais tempo para a família, para os amigos, para a academia, para cuidar de si…

No entanto, sou uma forte defensora de que esse sonhado equilíbrio, de fato, não existe e está tudo bem!

Por muito tempo acreditei que ter equilíbrio era riscar toda minha exaustiva lista de afazeres diários de trabalho no prazo e ainda ter tempo (de qualidade) para cuidar dos demais aspectos da minha vida. Com essa clareza e ambição em mente, segui numa batalha interna e sangrenta entre os aspectos do expediente e do pós expediente.

Agora, sejamos realistas: considerando que o dia tem 24 h e a matemática básica: quem ganhava? Sim, a vida profissional, pois consumia em media 68% do meu tempo acordada, enquanto 32% era o que sobrava para todo o resto.

Deu pra entender agora porque esse equilíbrio NÃO EXISTE? Ao tentar equilibrar os dois aspectos como se fossem inimigos mortais, lados antagonicos e não inter-dependentes, buscamos um “falso 50%/50%”. Dividir nosso tempo desta forma é impossível para a maioria dos profissionais que estão construindo uma carreira empresarial.

Outro ponto que me desagrada é essa falsa percepção de que chegar a esse equilíbrio seja o nosso objetivo principal. Como se só pudéssemos ter “equilíbrio” em um momento mágico… mas que não faz sentido, pois o seu conceito de auge da carreira/vida é diferente do meu.

O que acontece é que estamos a todo tempo girando dezenas de pratinhos no ar. Alguns rapidamente, outros lentamente, ora mais alto, ora mais baixo… E, por favor, não caia nessa armadilha de equilibrar sua vida pessoal e profissional! É frustrante! Aprenda a misturá-las e entender como se complementam.

Em alguns momentos, o equilíbrio será 80/20 pois você estará excepcionalmente empolgada com a sua nova função e quer dar tudo de si e está mais do que OK. Em outros momentos, você estará desfrutando por completo sua licença maternidade.

Tudo depende de qual o (DES)equilíbrio ideal PARA VOCÊ, naquele determinado momento. Ele tem que fazer você feliz e te levar mais perto dos seus objetivos.

“Hoje, casada e com uma filha de 2 aninhos, minha vida possui uma relação de tempo de 65% profissional e 35% pessoal. Aprendi a gerenciar minha rotina de tal forma que aproveito intensamente as poucas horas que sobram no dia para executar tudo o que me completa:

  • Acordo as 6:20 para ir para o trabalho tranquila e sem trânsito;
  • Me programo para retornar pelas 18h;
  • Curto intensamente 2h com minha filha antes do banho e do soninho dela;
  • Revezo com meu marido quem põe a baby pra dormir, no dia dele, uso esse tempo para fazer exercícios;
  • Quando estamos ambos liberados, jantamos juntos e curtimos nosso momento casal;
  • No final de semana, faço todo possível para não levar trabalho para casa e dedicar 2 dias inteiros para nós.

E assim meu (des)equilíbrio me completa! E o seu?” ?

Diana dos Santos Johnson – Diretora de RH

Como construir uma marca pessoal valiosa e inesquecível

Você controla a imagem que transmite para o mundo e esta é uma estratégia essencial para ter sucesso profissional.

Seja qual for o objetivo (alcançar a sonhada promoção, se destacar no início da carreira ou na função atual), coloque em prática estas dicas para desenvolver uma marca pessoal valiosa e inesquecível sem parecer arrogante.

O que é Marketing Pessoal?

Marca pessoal: a combinação única de suas habilidades, experiências e atributos.

Marketing pessoal: como você vai projetar essas características para promover o que você representa, seu diferencial e o valor da sua marca pessoal.

Por que desenvolver sua marca pessoal é importante?

Para construir sua marca pessoal adequadamente será necessário dedicar tempo e energia. Mas, vale a pena: Muitos empregadores não contratariam candidatos potenciais que não tem alguma forma de presença online. Segundo do LinkedIn, 31,3% dos brasileiros disseram que não contratariam alguém que não tivesse perfil no LinkedIn.

Não adiante ser competente se ninguém souber. A frase “Quem não é visto, não é lembrado” faz muito sentido neste caso. Promover suas realizações e habilidades podem aumentar as chances de você “ser lembrada” em uma oportunidade.

Como construir sua marca & marketing pessoal:

1. Saiba quem você é

Saiba exatamente o que você tem a oferecer e ofereça. Ao mesmo tempo, aprenda sobre os aspectos que devem ser aprimorados e como administrá-los.

Reflita sobre:

  1. A sua missão (razão de ser), visão (como quer ser lembrado) e valores (princípios éticos).
  2. Quem é você? Uma tagline inesquecivel.
  3. Quais são suas qualidades, talentos, areas de expertise?
  4. Quais das suas realizações te deixam mais orgulhosa?
  5. O que te faz única?
  6. Qual é o seu objetivo (curto e longo prazo) com sua marca pessoal?
  7. Quem é seu público/ stakeholders?
  8. Como você pode criar valor para seu público?
  9. Como você pode demonstrar seu valor?

2. Encontre seu nicho

O objetivo é virar a referência. Encontre uma atividade específica ou habilidade demandada dentro da sua área você pode brilhar. Depois de definido, deixe claro que está sempre disponível para contribuir neste campo (seja organização, contatos, apresentações, eficiência, operação, etc…)

Dica: De nada adianta você ser excelente em uma área em que não há demanda. Identifique as necessidades do seu ambiente de trabalho.

3. Tenha uma boa comunicação

Transmitir a mensagem correta é chave para realizar um marketing pessoal eficiente. Sempre que possível confira se as mensagens que está enviando estão sendo recebidas de acordo. Use a linguagem adequada e expressão corporal.Fazer contato visual aumenta a qualidade de todas as suas interações, e também, de acordo com inúmeras pesquisas, faz com que você seja percebida como mais gentil, confiável, simpática e sincera. E ainda demonstra que você está interessada e atenta.

Disponha de tempo para ouvir e reconhecer também as qualidades das outras pessoas.  Mostrar-se uma boa ouvinte faz com que as pessoas tenham mais apreço por você.

4. Mantenha uma imagem coerente

Cerca de 48% das profissionais ouvidas no Brasil pelo LinkedIn acreditam que mulheres são mais julgadas do que homens no trabalho quando o assunto é o vestuário. Uma pessoa vestida adequadamente transmite profissionalismo. Então, invista tempo para escolher o que vestir, mantendo sua personalidade.

Dica: Vista-se de acordo com a posição que deseja alcançar.
Leia também: Vestida para o sucesso na entrevista de emprego

5. Fique atenta à sua postura corporal

A postura corporal diz muito sobre você. Procure manter a coluna ereta, o olhar para frente, cuide da forma como se senta ou como se posiciona durante apresentações e reuniões.

Dica: Observe se as pessoas tentam se aproximar espontaneamente de você – uma boa postura corporal atrai as pessoas.

 

6. Aprenda sempre

Conteúdo é fundamental. Aprofunde o conhecimento sobre sua área de atuação (congressos, palestras, workshops, publicações, cursos, artigos).

O benefício vai além do conhecimento, pois além demonstrar seu compromisso com seu desenvolvimento pessoal e interesse na área em questão, ainda amplia sua rede de contatos profissionais.

 

7. Mantenha-se atualizada

Acompanhe as principais notícias diariamente. Vários apps/sites disponibilizam formas rápidas de se atualizar:

Dica: Siga os assuntos/ influenciadores no Twitter, estes 200 caracteres fazem milagre.
Visite CNN Money, Forbes, Business Insider, Exame.

 

8. Crie presença online

As redes sociais são ferramentas fundamentais para o marketing pessoal. Molde sua presença online para promover sua marca. Certifique-se de que seus perfis de redes sociais estejam atualizados com informações de trabalho e conjuntos de habilidades.

Dica: Se o seu trabalho permitir, crie um portfólio online ou um currículo de mídia social.

Mas cuidado, postou, não é mais seu, é da rede. Uma pesquisa global do LinkedIn revelou que o Brasil é o 2º país que mais mistura contatos profissionais e pessoais na internet. Antes de sair postando faça esta pergunta: Este post é algo que eu gostaria que meu chefe visse? Se a resposta for não, evite.

As pessoas pesquisam seu nome no Google antes de te conhecer. Sua imagem digital precisa ser positiva e coerente com a realidade.

Dica: Faça uma auditoria de marca. Comece pelo Google, mas também veja o que estranhos veem quando eles procuram por você em redes sociais e use ferramentas gratuitas do Twitter, Klout e Google Analytics. Veja como você pode mostrar seus talentos e limpe tudo o que não esteja alinhado com sua marca pessoal.

 

9 . Tenha paciencia:

Leva um tempo para começar a colher os frutos do seu esforço. Não desista.
Dica: Liste as ações para os próximos 6 meses e persista.

 

10. Meios para promover sua marca pessoal:

  • Curriculum Vitae
  • Eventos
  • Jantares corporativos
  • Conversas com líderes, colegas de trabalho, referencias em sua área
  • Mentoria
  • Participação em projetos e reuniões
  • Forums Online
  • Grupos de Interesse nas redes sociais
  • Site pessoal
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • BrandYourself
  • Vimeo
  • Tumblr
  • SlideShare
  • Medium
  • About.me
  • CrunchBase
  • Pinterest
  • Quora
  • Instagram

Como superar os principais desafios da mulher no trabalho

Segundo dados do jornal O Globo (2017), as mulheres representam mais da metade da população (51.5%) e 44% da força de trabalho do país. O mundo está evoluindo, mas as mulheres ainda estão atrás quando o assunto é ocupar o topo da liderança nos negócios. Todos os presidentes a frente das empresas da Fortune 500 há 20 anos atrás eram homens. Atualmente apenas 24 mulheres ocupam esta posição (4.8%).

Muitas mulheres estão comprometidas a chegar ao topo, mas se deparam com os desafios gerados pela desigualdade de gêneros. Entender estes desafios e traçar estratégias para enfrenta-los é fundamental.

 1. Influencie por oportunidades iguais

Um dos maiores desafios das mulheres é igualdade em termos de oportunidade no ambiente de trabalho. Veja os exemplos: “Ela não vai querer sair do país por causa dos filhos” ao não considerar uma mulher para uma oportunidade no exterior ou “Não existem mulheres engenheiras” para manter a diferença de gêneros durante a contratação. Mas sem desânimo: desafiem este tipo de pensamento “O que as estatísticas dizem quanto a mulheres na engenharia?”. Promovam o diálogo aberto “Minha sugestão é que perguntem diretamente a ela”.

 2. Crie uma rede de suporte

Ninguém quer se sentir sozinho. Como seres sociais queremos pertencer e isso pode ser complicado em ambientes corporativos dominados por homens. Não espere que o suporte caia de para-quedas. Crie a rede de suporte que deseja ter. Ajude outras mulheres, crie oportunidades de engajamento (café, palestra, almoço, esporte).

Os homens da Associação Atlética da minha empresa jogam futebol semanalmente. As mulheres contribuem ($) igualmente para a Associação, mas não possuíam uma atividade. Até que um dia decidiram usufruir da associação também. O resultado foi a contração de um professor de zumba para aulas semanais e a criação de uma programação anual especial com os interesses que elas têm em comum.

 3. Tenha auto-confiança

Nunca nos sentimos 100% preparadas, isso é normal. Confie mais nas decisões e opiniões de quem convive com você (se estão te oferecendo uma oportunidade é porque você demonstrou ter talento), aproveite oportunidades dando o seu melhor (vai ser mais que o suficiente), acredite em você mesma (veja onde chegou e lembre-se de onde quer chegar).

 4. Expresse-se

Quantas vezes em uma palestra você escuta “última pergunta” e já logo abaixa a mão depois de não ter sido a escolhida. Aí o palestrante decide continuar respondendo porque os homens do recinto não fizeram o mesmo. Pois é, ninguém vai levantar a mão por você, amiga. Não basta ter uma posição de influência, você tem que agir de acordo. Fale com autenticidade, não tenha medo de rejeição (até grandes líderes e pensadores tiveram idéias rejeitadas). Faça com que sua presença seja valorizada e desejada como uma pessoa que faz a diferença.

 5. Faça o marketing pessoal

Concordo, é “estranho” falar de suas competências ou sobre suas realizações. Seria muito mais fácil viver em um mundo em que somos observados constantemente e valorizados, mas apenas a sua mãe vai fazer isso. Na maior parte das vezes nossos líderes estão interessados em fazer isso, mas têm que dividir seu tempo entre várias outras coisas. Enfim, você pode facilitar! Compartilhe os bons resultados que conseguiu, (crie) aproveite oportunidades para demonstrar suas habilidades.

Durante meu período de expatriação, me desconectei da liderança local porque eu não me sentia bem “jogando confete em mim mesma”, foi quando a gerente de RH disse “querida, o seu colega manda e-mails de follow up mensalmente, manda também!”. Este primeiro e-mail foi “obrigação”, mas os seguintes foram do coração. Foi uma delícia receber as respostas com dicas incríveis e parabéns. Nossos lideres querem saber como estamos indo e como podem ajudar, porque não facilitar?

 6. Deixe claro o que você quer/ precisa

Algumas mulheres acreditam que vivem em um mundo justo e que vão receber o que merecem. Isso pode ser realidade para algumas empresas, mas as estatísticas de Gap de Remuneração dizem o contrário. Delete o sentimento de culpa, o medo de parecer “ambiciosa demais”, lembre-se que está negociando também em prol de sua família. Sempre que puder deixe claro quais são seus objetivos (assim você reduz o risco de interpretação equivocada). Você é a melhor embaixadora das suas necessidades e vontades. Nos Estados Unidos, 46% dos homens negociaram suas ofertas de trabalho por uma remuneração maior e apenas 34% das mulheres fizeram o mesmo (estudo da empresa Robert Half).

Saber negociar é uma característica fundamental para qualquer líder, se você não consegue defender seus próprios interesses, como irá defender os interesses da empresa?

 7. Posicione-se adequadamente

Delete “Eu acho…”, “Quem sou eu para dizer, mas…”, “Pode ser uma idéia boba” ou É só…” do vocabulário. Você mal começou a expressar o conteúdo e o cheiro de insegurança está no ar. Valorize sua opinião na forma como se expressa. “Acredito que”, “Minha sugestão é”, “Tenho uma idéia promissora”, “É…” e arrase.

 8. Encontre o parceiro ideal

Apenas para quem quer casar: Marido a gente escolhe (ainda bem!). Escolha uma pessoa que valorize uma mulher ambiciosa e cheia de opinião. Alguém que acredite em igualdade e que entenda aonde você quer chegar. Busque um parceiro de verdade para compartilhar as responsabilidades, sonhos, vitórias e dificuldades.

 9. Busque apoio

As decisões, o aprendizado, as idéias, tudo fica melhor quando há colaboração. Peça e dê suporte! Você aprende, ensina, aprofunda as discussões, se atualiza, consegue validação e apoio. Relacionamentos são fundamentais. 

Só ouvia: “Você precisa engajar a liderança sênior” no meu primeiro ano de empresa. Eu estava muito ocupada aprendendo e fazendo o meu trabalho, queria saber de resultados tangíveis. Achava estranho bater na porta de um gerente sênior para “fazer network”, afinal são pessoas cheias de responsabilidades. Eu sentia que era uma inconveniência. Após o esforço de falar com o primeiro, percebi: você também pode gerar valor! Dê sua visão sobre a empresa, as oportunidades, os desafios, compartilhe algo que seja útil (um artigo, dicas de redes sociais).

 10. Supere a Síndrome da Impostora

O termo “síndrome do impostor” descreve um fenômeno que apesar de não ser inerente ao gênero feminino é muito frequente entre nós. Foi descrita pela primeira vez em 1978 como resultado de 5 anos de pesquisa com mulheres super bem-sucedidas. Apesar de sua performance espetacular, elas não se consideravam inteligentes ou capazes. Em sua visão, todos estavam errados, era sorte ou engano. Além de afetar o desempenho criando barreiras auto-impostas, essas condições também prejudicam o bem-estar e a saúde mental. Por algum motivo, acabamos nos cobrando mais do que a realidade demanda. Esta tensão só reduz nossa produtividade e mina a auto-confiança. Busque clareza no que é esperado de você (sim, pode e deve entregar mais, mas sem dramas desnecessários e sendo feliz). Aceite que todos temos fortalezas e fraquezas e que agradar todo mundo é impossível e desnecessário. Você chegou aonde chegou porque merece!